有哪些食物导致入睡困难,有哪些食物导致入睡困

引起入睡困难的要素非常多，比如说长期的劳累，以及生活压力过大，都有可能引起入睡困难的发生，但如果在生活中，不注意科学规范的饮食，比如说暴饮暴食，经常吃一些撩拨性的东西，也有可能导致入睡困难，致入睡困难的食物，但有些人往往不太了解，今天分享的文章就是，有哪些食物导致入睡困难。

1：牛奶巧克力

有研究表明，牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环，提高人们的认知能力。换一种说法，其实就是让大脑处于一种清醒的状态下，如果在睡觉前吃牛奶巧克力，会造成大脑警觉性提高，甚至烦躁不安，难以入睡，导致入睡困难的发生。

2：干酪

干酪又叫做奶酪、乳酪，是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物，其营养价值也很高，无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取，对身体健康大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用，因此，专家建议我们在睡前较好不要吃干酪。

3：辛辣撩拨性食物

这些食物的范围很广，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的时候，不要吃过辣的食物，如辣鸡翅等，这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉，其实这是胃灼热的反应，影响睡觉的氛围，导致入睡困难。

4：加工烟熏肉食

加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺，会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质。专家说，在加工肉食里面有大量的酪氨酸，让大脑分泌更多兴奋多巴胺，不仅会扰乱睡觉，还会给健康造成隐患。

5：人参茶

人参茶是一种撩拨物，具有抗疲劳、安定、温补的功效。但是人参茶并不是所有人都能饮用的，饮用不当会导致入睡困难和血压升高的问题出现。因此专家提醒各位，临近要睡觉的时候千万不要喝人参茶，这样不仅会更加精神，难以入眠，还容易导致上火的表现。

6：功能饮料

现在市面上大多功能饮料里面豇豆含有撩拨性的成分，如咖啡因，不仅会增强大脑的兴奋度，还会让人提高警觉性，加快心率，升高血压等。如红牛，里面的氨基酸和牛磺酸等物质都具有提神醒脑的功效，人们睡前应少喝。

7：大豆

大豆的营养价值十分高，而且还成为了大多数调味料的发酵大豆产品，如酱油、豆腐、味噌、烧烤酱等等，但是由于含有大量的酪胺，并不适合人们在睡前几个小时内使用，这样会造成对大脑的撩拨性增强，而且还会过于油腻，影响睡觉。

学习了有哪些食物导致入睡困难，我们对入睡困难这种病根，有了全新的了解与认识，在日常生活中，一定要关注好自己的嘴，平时规范健康的饮食，不能随便吃一些加工食品，尽量多吃蔬菜水果，尤其在晚上睡觉之前，可以吃几个红枣，能够有效改善睡觉。