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关于入睡困难者的几种类型,入睡困难有几种类型

来源:贵阳正宇铁路医院

关于入睡困难者的几种类型

入睡困难是一种比较常见的情况,很多人都有遇到过,造成入睡困难的原因也是比较多的。在医生学把入睡困难者分为几个类型,大家如果对这些类型有所了解的话,对于我们预防入睡困难是有比较好的帮助的,现在就让我来告诉大家关于入睡困难者的几种类型都有那些。

一、压力型入睡困难

职业类型:企业管理者、公务员、科研人员

入睡困难表现:入睡困难、睡觉浅、多梦、易醒。通常这部分女性到晚间虽然躺在床上半天了,但脑海中还在不停地思考着各种工作问题,无法安然入睡,即便睡着了,梦中也会浮

现各种影像,第二天起床晕晕沉沉的,仿佛腾云驾雾一般。

入睡困难程度:中度(连续入睡困难10天-30天)

入睡困难原因:这部分人身处优胜劣汰的环境中,所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度焦虑、情绪不稳定等都是导致入睡困难的直接要素。往往是一有大任务临头,就睡不着觉了。

修补方案:先减压,再入睡。只要方法得当,中短期就会恢复正常的睡觉。

二、不良嗜好型入睡困难

职业类型:自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作

入睡困难表现:入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。

入睡困难原因:咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致入睡困难的3大罪魁祸首。现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶、咖啡,用餐时饮用可乐、巧克力。这些都含有咖啡因的成分,撩拨神经系统,使肾上腺素分泌旺盛,加上长达12小时的作用时间,白天喝多了,晚上自然就睡不着了。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也撩拨到了神经系统,严重妨碍了睡觉时的呼吸,吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理。酒精看起来能使人醉倒,但也能造成时睡时醒,而且醒后觉得身心疲惫。

入睡困难程度:轻度(入睡困难1-3天)

修补方案:这一族入睡困难者只要戒掉不良嗜好,很快就能消除入睡困难的困扰。

三.焦虑型入睡困难

职业类型:多见于30岁以上的女性领导,比如私企老板、财务主管等

入睡困难表现:焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。

入睡困难原因:这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段,而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪,因此很容易影响神经系统导致入睡困难。

入睡困难程度:重度(入睡困难3个月以上)

四、抑郁型

职业类型:技术人员、不常与人交往的职业女性

入睡困难表现:表情冷漠、不愿意与人交往,缺乏自信,夜里2-3点醒后难以入睡,心绪繁杂,第二天醒来后有头晕等身体不适表现。

入睡困难原因:内向的性格使得她们日常不善于表达,如遇到问题,容易产生低沉、忧郁的情绪。

入睡困难程度:重度(入睡困难3个月以上)

修补方案:加强人际交往,多参加集体活动。较好请专科医生诊治。需要补充说明的是,由于焦虑型入睡困难和抑郁型入睡困难的人通常需要做长期的努力才能改善睡觉,所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个大部分的解决方案。

入睡困难者的类型主要分为以上五种类型,各位入睡困难的朋友,可以根据自己的情况,看看是属于哪一个类型,这样对于大家预防和治疗入睡困难的情况都是有一定的帮助的,此外,对于经常睡觉的朋友睡前一定不能吃太多,适度的运动也有助于促进睡觉。

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