造成入睡困难的原因具体有哪些,造成入睡困难的

在日常造成入睡困难的原因比较的多，有一些心理疾病人群比如强迫症患者来说可能在睡觉过程中总觉得不踏实，周围的东西没有一点安全感，这时候可能就会产生入睡困难的表现了，所以入睡困难是我们主观意识上导致的一种比较常见的疾病，需要我们找出原因。

1、环境原因：常见的有睡觉环境的突然改变。

2、个体要素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致入睡困难。

4、精神要素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性入睡困难。

5、情绪要素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致入睡困难。

这种因突发事件引起的入睡困难只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的入睡困难则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，焦虑、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

找出入睡困难的原因并不是非常的难，我们需要通过日常生活一些小习惯来克服这些入睡困难的表现，特别是对于情绪的管理和精神上的不稳定都有可能会影响到我们的日常睡觉，所以我们要暗示自己能够平静下来，久而久之就能够很快的入眠了。