入睡困难患者饮食调节,入睡困难患者饮食调节方

现在人们的生活压力特别大，尤其是一些年轻人，由于工作的原因，经常晚上睡不着，长期过度的入睡困难，不但给自己带来很大的，而且在工作过程中，容易出现错误，所以平时生活中，我们尽量从饮食方面去改善，下面和大家分享文章就是入睡困难患者饮食调节。

一、小米：入睡困难的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸较为丰富，具有安定、静气凝神、辅助睡眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，入睡困难患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

二、核桃：核桃是一种营养丰盛的食物，具有改善睡觉质量的作用。另外入睡困难还常用来治疗神经衰弱、入睡困难、健忘、多梦等表现。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常较好。

三、蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗入睡困难的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于入睡困难患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对入睡困难有所促进。

四、葵花籽：入睡困难患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡觉。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到安定静气凝神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

五、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡觉。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

总之，学习完了入睡困难患者饮食调节的知识之后，如果身边有这样的朋友，我们先不要乱用药，积极的采取治疗的办法，平时在睡觉之前，可以喝一些蜂蜜，或者是牛奶，另外不要看电视，平时多听一些舒缓的音乐，不但可以陶冶性情，而且还能有效入眠。