入睡困难的食疗方法有哪些,入睡困难的食疗方法

每个人对入睡困难并不陌生，尤其是经常加班的人，往往是晚上睡在床上，难以入眠，这主要是由于精神要素而引起的，在治疗的问题上，办法也多，但我们尽量选择较简单的，目前的食疗方法非常的多，只要平时多加积累，对我们的帮助下非常大，下面和大家分享文章就是，入睡困难的食疗方法有哪些。

大枣茯神粥

大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。

本方具有健脾养心、静气凝神益智的作用。

百合粥

鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。

本方具有补中润肺、清心静气凝神的功效。

桑葚百合粥

鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。

本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

葱枣饮

大枣20枚，葱白10克。把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。每晚1次，温热饮服。

此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。

甘麦大枣汤

甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

凡心气不足、阴虚血少、入睡困难盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。

莲桂枣仁汤

桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱较好加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚较好加山药30克，同煮汤服食。

以上就是入睡困难的食疗方法，相信大家学习之后，一定收获不少，如果我们的睡觉质量有所下降的话，在平常生活中，我们可以坚持服用桑葚百合粥，另外平时要心态好，不要遇到事情，过于暴躁，平时适当加强运动，科学规范的养生。