更年期妇女入睡困难怎么进行治疗呢,更年期妇女

更年期妇女入睡困难怎么进行治疗呢

更年期，这是女性在生活之中必须要经历的一个阶段，更年期的女性会遇到像是入睡困难、心情烦躁、爱唠叨等很多问题，其实这对于很多女性的生活是具有很大的影响的，下面主要介绍一下更年期妇女入睡困难怎么进行治疗呢?

(1)在饮食上可以多吃一些香蕉，在睡前喝一杯牛奶，还可以和一些菊花茶等，这一类都是有助于睡觉的食物。忌食一些辛辣撩拨性的食物。

(2)养成良好的生活习惯，定时休息，睡前不要喝浓茶或咖啡。

(3)增强身体素质，锻炼身体，尽可能多参加体育活动;

(4)不要给自己太大的压力，导致神经总是处于紧绷状态。

(5)专家提示可以用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的神门穴(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡觉相关，平时多按压，有催眠效果。

(6)平时穿着透气、吸汗的棉质衣服睡觉，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因，衣服闷湿而醒来的状况发生。

总之，要是女性在更年期的时候出现入睡困难这种问题的话，一定要积极的进行治疗，要是不积极的进行治疗的话，对于女性的生活还是会产生很大的影响的，尤其是要是长期入睡困难的话，势必会影响到女性的身体健康。