如何和入睡困难说“拜拜”,如何摆脱入睡困难

有的人自小就没有入睡困难的问题，所以在入睡困难的迹象刚刚出现的时候，患者往往不能觉察，而等到自己天天出现了入睡困难的问题时，才意识到应该去医院治疗，专家指出，如果我们要摆脱入睡困难，就要找到有针对性的方法，这样才能把入睡困难治好。

采用综合疗法治疗入睡困难有一定的疗效，现介绍几种如下：

1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，加入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3、药粥疗法：取大枣、桂圆肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待水沸时加入大枣、桂圆肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸腾即成，每日1剂。

4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6、足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

专家提醒：老年人由于总是想着子女、死亡等的问题，所以在晚上也是非常难以入睡的，如果我们要舒缓老年人入睡困难的情况，那么子女就要经常和父母聊聊天，排解他们内心的不安，久而久之，我们就可以和入睡困难说“拜拜”了。