生活中怎样治疗入睡困难较有效,生活中怎样治疗

长时间处于入睡困难的状态，会让人精神萎靡，严重威胁到人体的身体健康，这种病症需要长时间才能观察出来，在治疗上使用药的话，还会有一定的副作用，那么，生活中怎样治疗入睡困难较有效呢？请看下面的介绍：

生活中怎样治疗入睡困难较有效

1）坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天不午睡(包括节假日)。

2）停止饮用对神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

3）一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。

4）在睡觉之前应做放松性的运动，如按摩、推拿、静坐等。

5）房间里的环境要保持温馨舒适，温度不宜过冷和热，避免噪音、亮光。

6）每天早上坚持到点就起床，并且在起床后要坚持体育锻炼。

温馨提示：生活中如果发现自己有入睡困难的现象，可以尝试一下以上的方法，做好预防措施，可以让入睡困难症远离自己，要想快速的进入睡觉，要让自己的生活环境比较安静，然后保持好的心态，饮食方面尽量清淡。