短暂性入睡困难症的表现有哪些,短暂性入睡困难

短暂性入睡困难症的表现有哪些

入睡困难是分为很多种的，有的人是长期入睡困难，有的人是短期入睡困难，顾名思义，长期入睡困难则是很长时间一直处在入睡困难的状态，而短期入睡困难则是一段时间的入睡困难，下面我们来了解一下短暂性入睡困难症的表现有哪些。

1、短暂性入睡困难(不超过一周)

短暂性入睡困难，简单地说，就是入睡困难时间小于一周的入睡困难情况，其一般会随着引发入睡困难出现的事件(心理上压力、撩拨、兴奋、不良环境、时差或轮 班工作)的消失或时间的推移而改善。短暂性入睡困难主要治疗原则为间歇性使用低量安定安眠或其它可辅助睡眠之物和好的睡觉卫生习惯。

2、短期性入睡困难(一周至一个月)

严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性入睡困难。这种入睡困难与压力有较好的相关性。

有很多人在出现入睡困难情况后会很是担心、忧虑，担心其对身体健康有影响、对工作有影响，担心是患上其他精神或心理疾患的前兆等等。虽然担心是人之常情，但这往往会加重入睡困难。因此，担心没有意义，解决入睡困难问题是患者首先需要做的。其后，注意改善自己睡觉习惯方面的不良方面，尽力创 造适宜自己睡觉的环境。必要的话，可以尝试体育疗法、音乐疗法、、推拿治疗、针灸治疗等方式进行改善。当然，也可以在专业医生的指导下服用一些药。

而短暂性入睡困难和短期入睡困难其表现和治疗方法也都是不一样的，大家看过之后也比较清楚了吧，入睡困难是现在人们的一种通病，但是为了更好地工作和学习我们还是应该尽快告别入睡困难，如果发现自己有入睡困难表现那就要赶快医治哦。