短期入睡困难的调理方法是什么呢,短期入睡困难

短期入睡困难的调理方法是什么呢

随着大家生活和娱乐方式的多样化，我们的生活规律经常遭到破坏，从而让入睡困难这种疾病的发生概率也在上升，其实多数人的入睡困难表现确实不需要到医院诊治，当然前提是我们掌握了科学的调理方式，那么短期入睡困难的调理方法是什么呢?

1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

莫扎特的音乐较具有治疗入睡困难的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经焦虑。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

2、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡觉有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

3、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

4、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，短期入睡困难症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢入睡困难者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

看了上面为大家介绍的一些帮助睡觉的方法，相信大家对于找回良好的睡觉又多了一份把握了吧，小编还要提醒大家，一旦大家的表现通过以上方法还是得不到好转，就一定要到医院检查，这样才能真正的降低入睡困难的威胁!