引起入睡困难的一些心理暗示有什么？引起入睡困难的一些心理暗示有什么表现

引起入睡困难的一些心理暗示有什么？

你经历过入睡困难的困扰吗?入睡困难的时候多半是因为想事情，或是心理压力大，由于自己的心理作用不能及时的入睡。除了饮食调理以外，引起入睡困难较主要的要素就是心理要素。这些心理作用往往会使入睡困难形成一种恶性循环，导致患者害怕睡觉，下边介绍一下引起入睡困难的一些心理作用：

1、害怕心理。

人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕入睡困难，想入睡”，本意是想睡，但“怕入睡困难，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕入睡困难，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加入睡困难。

2、自责心理。

有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

3、期待心理。

是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

4、冲突心理。

有的人受到突发事件撩拨后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

5、“梦有害”心理。

不少自称入睡困难的人，不能正确看待梦，认为梦是睡觉不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是入睡困难。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理往往影响睡觉质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。

6、多虑心理。

一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤撩拨而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性撩拨，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的入睡困难现象。

以上介绍了患上入睡困难的一些心理影响，对于入睡困难患者来说，较害怕这些心理上的暗示，一定要及时的避开。入睡困难患者一定要调节好自己的情绪，学会个人减压，不要给自己太大的压力，祝你早日走出入睡困难的困扰。拥有健康美丽的人生。