引起孕期入睡困难的原因有什么？引起孕期入睡困难的原因有什么呢

对于孕妇来说，要度过漫长而辛苦的孕期是多么不容易啊，在孕期，有许许多多的身体不适，像早孕呕吐反应、行动不便，还有的是会入睡困难。那么什么原因导致孕妇入睡困难呢?应该怎样改善孕妇入睡困难的状态呢?下边就来介绍一下：

1、荷尔蒙变化

正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷入睡困难等表现的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。

改善荷尔蒙变化入睡困难的方法:

在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌jisu和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导　指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变，也会影响孕期睡觉品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

改善饮食习惯造成入睡困难的方法

有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙　分泌，造成很多身体不适的表现。

3、频尿影响睡觉

怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的表现会严重影响准妈妈的睡觉品质，造成入睡困难的问题。

以上介绍了影响孕妇睡觉的三大要素，并介绍了一下舒缓的方法，希望能对你改善睡觉有所帮助。孕期的入睡困难尽量个人调节，不要乱用药。这样是对宝宝健康不利的，假如个人无法调节，就需要咨询医生。因为孕期入睡困难对胎儿的健康也是不好的。