治疗入睡困难的小诀窍,治疗入睡困难的小诀窍是什么

治疗入睡困难的小诀窍

入睡困难在如今已经成为一种普遍存在于广大学生、行业精英等正在承受压力的职业中，很多人都对自己出现了入睡困难的状况不以为意，觉得入睡困难没什么大不了。其实，入睡困难对我们的影响是很大的，长期的入睡困难还有可能使我们的寿命缩短。接下来就为您介绍一下治疗入睡困难的小诀窍。

1、在睡前不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有安定作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡觉状态。

2、入睡困难患者在睡前可以聆听平淡而有节律的音响。这样是能够建立诱导睡觉的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡觉的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有安定静气凝神作用，从而促使人体安稳入睡。

3、入睡困难患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

4、造成入睡困难的要素颇多，只要稍加注意，不难发现。消除入睡困难原因，是能够有效的治好入睡困难的，对因疾病引起的入睡困难表现，要及时求医。

以上便是对如何治疗入睡困难的简单介绍，希望能对各位朋友有所帮助。在此，也要奉劝各位患者朋友，在出现了入睡困难的情况后，应该及时去医院就诊，听从医生的指导意见，早日恢复自己健康的身体状态。