治疗入睡困难较有效的方法,如何治疗入睡困难方

治疗入睡困难较有效的方法

较好的入睡困难的情况呢，因为较近心事儿比较多呢，经常的躺在床上好久好久都不能睡觉呢，这样的情况是较难受的了，第二天起来浑身不舒服啊，心情也特别的不好呢，入睡困难严重威胁性是很大的，有什么好的治疗方法吗。

1、入睡困难的人一定要养成良好的作息习惯，睡前思想放松。睡前不要过饥或者是过饱的。卧室里光线要柔和、温度要适宜的不能过高的。坚持每天睡前用热水洗脚。饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

2、入睡困难的患者中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。睡觉之前是不能喝酒的，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡觉节律，影响体力的恢复。不吸烟的，哪怕是在睡前少量吸烟对睡觉也有影响的。

3、参加点体育活动，经常做些简单的运动对睡觉有帮助的，但是，入睡困难者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。睡前喝杯牛奶，不要做剧烈运动，看点安静的书，杂志一系列的，不要看恐怖撩拨的电影，电视，晚上睡前不要想事情，不要胡思乱想，的。

入睡困难的人现在是越来越多了呢，很多的时候就是人们的压力太大所导致的疾病呢，这是属于精神上的疾病的一种呢，这个病的威胁性是很大的，容易引发很多的并发症的，现在长发生的抑郁症就是因为长期的入睡困难所导致的，所以有入睡困难的情况一定要积极的治疗，也哟啊调整好患者的心情的，不能过度的焦虑的，睡觉之前较好是什么都不要想的，该成的事儿不想也能成呢，不该成的事儿想也不成呢，什么事儿都不能强求的。