舒缓入睡困难的水果有哪些,舒缓入睡困难的水果有哪些

舒缓入睡困难的水果有哪些

相信大家一定经常吃水果吧，但是大家对水果又有多少了解呢，大家知不知道有些水果对舒缓大家的入睡困难是很有效的，所以，建议广大的入睡困难患者看一下这篇文章，相信这些会对大家的健康有帮助的。

1、红枣

性味甘平，养胃健脾，补中益气。入睡困难者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

2、桂圆

性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血静气凝神，可医入睡困难健忘、神经衰弱等。入睡困难者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

3、苹果

苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之入睡困难症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的安定作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡觉。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以安定神经，帮助入睡。

4、核桃

核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、入睡困难、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡觉。

据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。

5、荔枝

荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“静气凝神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘入睡困难者不可多得的静气凝神益寿果品，以鲜食为佳。

以上为大家介绍的这几种水果对舒缓大家的入睡困难都是极有帮助的，所以广大的入睡困难患者不妨尝试一下这些方法，或许会对您的身体健康起到很大的帮助，还要提醒大家的一点就是，不要过分的给自己施加压力，要学会看开。