有哪些较佳治疗入睡困难的方法呢？有哪些较佳治疗入睡困难的方法呢

入睡困难严重的扰乱了人们的作息时间，很多人都饱受着入睡困难的痛苦，而且严重的入睡困难患者，都会采用服安眠药来让自己可以睡觉，这样长期的服用，是会威胁大家身体的健康的。那么，在我们的生活中，有哪些较佳治疗入睡困难的方法呢?

治疗入睡困难的较佳方法

1、睡觉约束，限制睡觉，每天要减少花在床上的非睡觉时间。要养成良好的睡觉习惯，切勿早睡和晚睡。睡觉的时候要把握好睡觉的时间。

2、撩拨控制训练，日常中只在要睡觉的时候才上床，床及卧室只用于睡觉，不能在床上阅读、游戏、看电视、工作等，若上床一刻钟仍不能入睡，则应起床去另外的房间去，仅在又有睡意时方回到床上，无论夜间睡多久，清晨应准时起床

3、注意睡觉的卫生，睡觉的时间要适度，睡觉和觉醒要养成一定的规律。卧室温度适宜，光线不要太强，环境安静，避免睡前兴奋性活动，饮食不要过饱，不饮用干扰睡觉的饮料(如咖啡、茶等)和药品，在日间做适当锻炼。

4、通过非药治疗的方法不能治疗入睡困难的话，就需要我们及早的去医院诊治。及早的对疾病进行治疗了。

温馨提示：上述已经为大家介绍了，治疗入睡困难的较佳办法，入睡困难患者在生活中，尽量安排好自己的作息时间，不要太晚睡或者太早睡，规定一个时间，准时睡觉，慢慢的调理。相信大家只要把自己的作息时间调节过来了，就会舒缓入睡困难表现的。