如何治疗入睡困难能快速健康,如何治疗入睡困难能快速健康的方法

如何治疗入睡困难能快速健康

生活中的一些不好的习惯、比如长时间熬夜、感情、工作遇到不顺心的事情，没有及时的发泄出来，入睡困难表现就很容易出现在自己身上，入睡困难严重影响个人的生活质量，那么，如何治疗入睡困难能快速健康？

如何治疗入睡困难能快速健康

1.忌乱投医、乱服药、滥用药，药并不是万能的，对各种安眠药都不要寄予过高的希望，更不应幻想“药到病除”，长期使用安眠药易使机体产生耐药性和依赖性。因此，尽量不用安眠药。

2.忌生活无规律，早睡早起，较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。

3.入睡困难症的治疗方法有很多，一般有药治疗和非药治疗。很多患者在入睡困难时会使用安眠药，其实偶而服用帮助睡觉可以有效，长期服用依赖大，而且有副作用。

4.适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

5.服药见效后，忌立即恢复原来焦虑的工作，不要因为治疗入睡困难荒废工作。

6.宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮.特别是老年人，以及那些经常大鱼大肉的患者们。

温馨提示：入睡困难症让很多人都非常的困惑，越想睡着就越睡不着，长时间吃安眠药，只会对自己的身体有更大的影响，建议大家找到自己入睡困难的原因，然后对症治疗，较后衷心祝愿大家都能健康生活每一天。