简析入睡困难的治疗方法,简析入睡困难的治疗方法

简析入睡困难的治疗方法

我想对于入睡困难这个词汇大家都不会觉得陌生，因为我们或多或少的遭遇过入睡困难的状况，虽然这不是很严重的疾病，但是对于我们来说是非常煎熬的一件事，尤其是在压力大的情况下或者重大事情之前入睡困难更是让我们焦躁不安。想必大家一定想知道对于入睡困难有什么好的治疗方法，下面就由小编我给大家介绍一下入睡困难的治疗方法吧。

1 入睡困难的日常调理法

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的较佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡觉习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三：入睡困难会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总入睡困难会让这个人气血不足 发虚;

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡觉质量。

2 平衡疗法：从多种名贵药材中筛选出具有特效的药，针对性的治疗从真正实现中医精、气、神理论和心理治疗相结合来治疗。养脑静气凝神、调节导滞、涤痰化浊，改善大脑功能，并调整人体阴阳平衡理顺脏腑功能，保障气血津液的合理运行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大脑神经细胞个人修复能力和自身免疫力，消除各种疾病表现。

入睡困难的治疗方法是很多的，对于每个人入睡困难情况的不同我们可以选择不同的治疗办法，需要提醒大家的是入睡困难虽不是大病，但若是长期入睡困难的话建议去医院诊治，毕竟如果每天入睡困难会影响我们正常的作息时间，也会让身体得不到休息，严重影响我们的身心健康。较后小编祝愿大家都有一个健康的身体。