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怎么治疗入睡困难症,怎么治疗入睡困难症较有效

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怎么治疗入睡困难症

晚上出现入睡困难的现象会严重影响第二天的工作和精神状态,入睡困难长时间不治疗,有的患者还会出现心理问题,此病症对人体的威胁非常大,一旦出现入睡困难应对其进行治疗,那么,怎么治疗入睡困难症呢?请看下文:

怎么治疗入睡困难症

一、卧位气功法取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般入睡困难即愈。

二、入睡困难的个人按摩疗法仰卧揉腹每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

三、五心按摩法治入睡困难,五心是指两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。劳宫穴在手掌中,第二掌骨间隙之中点处,握掌屈指时手中指尖处即是;涌泉穴在足底第二跖骨间隙的中点凹陷处,蜷足时在足底前部凹处取穴。

四、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除入睡困难,安然入睡。

温馨提示:入睡困难产生的原因比较多,其威胁大家都不容小视,长时间入睡困难的话还会形成顽固性入睡困难,所以只有尽早的摆脱入睡困难的困扰,才能让自己拥有健康的生活,入睡困难期间要积极的调整自己的心态,愉快的生活每一天。

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