导致入睡困难疾病的外在要素有哪些？导致入睡困难疾病的外在要素有哪些表现

导致入睡困难疾病的外在要素有哪些？

在我们的生活中，几乎每个人都有过入睡困难的经历，因为入睡困难疾病，我们的生活和工作方面受到了严重的影响，更多的时候，入睡困难疾病也会导致我们的身体出现这样或那样的疾病。下面我就给大家讲解一下导致入睡困难的外在要素是哪些：

入睡困难外在要素之一心理要素：心理要素引起入睡困难较常见，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育); 工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日入睡困难”患者，因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致入睡困难。必须讲明的是，不管是正面或负面;有撩拨或突然失去应激均会引起入睡困难。

入睡困难外在要素之二环境变化：客观环境要求个体在睡觉期间仍需保持必要警觉性致入睡困难;旅行时差改变;作业休息不定时;睡觉环境变化(如换房间)也会引起入睡困难。

入睡困难外在要素之三不良睡觉卫生：睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡觉。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会入睡困难。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡觉节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起入睡困难。

入睡困难外在要素之四温度湿度：床上温度<12℃(或)>33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡觉。高空环境因缺氧呼吸困难引起入睡困难。卧室内空气污浊、有撩拨味道、被褥过厚过重、睡觉中胸前或四肢受压力也会影响睡觉。

入睡困难疾病是一种让我们很头部不适的疾病，上面给大家讲的就是关于导致入睡困难疾病的几个外在要素，相信大家此刻在看完文章之后都已经了解了。那么就请大家在生活中及时的做好入睡困难疾病的预防工作，避免受到疾病的迫害。