日常生活中入睡困难患者应该如何进行个人调理呢？日常生活中入睡困难患者应该如何进行个人调理呢

日常生活中入睡困难患者应该如何进行个人调理呢?

很多人晚上睡觉睡不着，就强行自己睡，结果只会越睡越清醒，久而久之，就导致的入睡困难的恶循环。其实大家都知道入睡困难对我们的身体还是有一定的影响的，那么，日常生活中入睡困难患者应该如何进行个人调理呢?

1、患者应该不要担心，用平常而自然的心态堆到入睡困难状况，越是焦虑，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现入睡困难更是焦虑不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡觉本身及其健康的威胁更大。

2、放松心情对入睡困难是有帮助的。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

3、在睡觉之前做一些有益睡觉的事情，引导自己马上睡觉。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡觉，还可以此建立诱导睡觉的条件反射。

4、有时患者还因为环境的问题而睡不着觉，如果是因为在外出差，不适应环境而致入睡困难时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因焦虑担心睡不好。同时还可采用以上辅助睡眠之法，则可避免入睡困难。睡得好，起床后精力自然充沛。

温馨提示：综上所述，大家知道引起入睡困难的原因有很多，有时候环境也会影响我们的睡觉。那么，在生活中，我们要多做一些可以帮助我们睡觉的事情，比如说听听舒缓的音乐，看会书，这些都是有助于睡觉的。