人类究竟需要多少睡觉时间呢？人类究竟需要多少睡觉时间呢英文

由于现在的压力过大，很多人患了忧郁症，而有的人则患了入睡困难症。长期睡不着觉，心里烦躁，躺在床上翻来翻去也睡不着很可能是入睡困难症的第一阶段表现。那么，我们要睡多久才是正常的呢?下面为大家介绍，人类睡觉时间为多少是正常的：

一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡觉的时间较多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。

二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他们在白天较多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必须找到他们自己的睡觉节律，有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。

三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好，就应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐。

四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡觉。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。

五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡觉足够了。下午小睡一会儿(半小时到1小时)对身体有益。要想睡得更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡。

六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年男子需要6.49小时睡觉时间，妇女需要的时间多些(7.5小时)。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。成年人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间(至少5分钟) 浸泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守固定的睡觉时间。

七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，7小时甚至5.5个小时就足够了。此外，觉睡得比较浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜后再入睡也有助于睡觉，重要的是卧室尽可能保持安静。

通过阅读上面关于人类睡觉时间要多久的文章后，大家可能都较好的感觉到了随着人类年轻的增长，我们睡觉时间变得越来越少，并且睡觉质量也不高。所以往往患入睡困难症的人在中年年纪的人占大多数。