是哪几种原因导致入睡困难出现的,是哪几种原因导致入睡困难出现的原因

是哪几种原因导致入睡困难出现的

  如果只是短暂性的入睡困难，那并不能说是患上了入睡困难这种疾病，只要患者长期出现入睡困难的问题，才可以确诊某个人患上了这个疾病。专家指出，在很多种情况下，很多人都可能出现入睡困难的表现，只是每个人的病根是不同的，我们要从下面的介绍中，找出自己患上入睡困难的原因。

  是哪几种原因导致入睡困难出现的

  一、不良睡觉卫生

  睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡觉。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会入睡困难。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡觉节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起入睡困难。

  二、温度湿度

  床上温度《12℃（或）》33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡觉。高空环境因缺氧呼吸困难引起入睡困难。卧室内空气污浊、有撩拨味道、被褥过厚过重、睡觉中胸前或四肢受压力也会影响睡觉。

  三、药副作用

  许多药副作用出现入睡困难：降压药都会有蛇根草类生物碱，使人产生情绪低沉、焦虑，以致难以入眠、早醒等病情变化。

  还需要说明的是，如果患者的入睡困难表现长期没有得到解决，那么就很容易出现焦虑、烦躁等问题，特别是在白天工作任务繁重的时候，入睡困难患者往往无法胜任这些繁重的任务，所以，入睡困难对我们白天的工作也有很大的影响，我们一定要注意。尽早就医，尽早治疗，才能尽快恢复正常睡觉。