预防入睡困难的好办法,预防入睡困难的好办法吃什么药

预防入睡困难的好办法

在经济高速发展的今天， 人们快速的生活节奏和不规律的生活，还有工作压力，使入睡困难成为了一种常见的疾病。入睡困难虽不会威胁患者的生命，但会影响患者的日常的工作和生活。那么如何预防该病，让入睡困难远离自己健康的身体呢?下面是几个预防入睡困难的好办法：

一、专家提醒：23:00~3:00是肝胆排毒的较佳时间，所以大家要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡早起，这样不仅能防止入睡困难，还对自己的身体有很大的好处。另外，在睡觉前不要喝咖啡、浓茶等，因为这样也会影响睡觉，一般在睡觉之前可以喝些牛奶、淡淡的绿茶等等。

二、为了防止出现入睡困难，可以在睡前做以下动作：把手叠放在小腹上，然后采用腹式呼吸，把全部的注意力转移到小腹，然后心里默念数数，这样的话就能很快入睡的。这也是预防入睡困难的方法之一，而且还能达到瘦腹部的目的。

三、要想改善睡觉质量，还可以在睡前用热水泡脚：一般用微烫的水，一直到额头冒汗为止，还可以用镂空的磨脚石搓一搓，因为那样可以促进血液的循环。在泡脚的时候，水较好在足踝关节以上，泡完后还可以进行足部的按摩，这样也有助于睡觉。

睡觉的质量直接影响到我们的日常的工作和生活，入睡困难使我们的睡觉质量急剧下降。希望大家能够做到以上三个方面，那么睡觉质量会有所提高，入睡困难也会有一定的改善。较后，祝大家身体健康。