入睡困难的饮食调节有哪些？入睡困难的饮食调节有哪些表现

入睡困难的饮食调节有哪些？

入睡困难是一种常见的现象，对于入睡困难患者来说，入睡困难是一种很痛苦的事，入睡困难严重的影响着患者的精神状态，影响着第二天的工作与学习。长期入睡困难还会引起神经衰弱甚至抑郁症等很多严重的疾病。那么在中医上应如何在饮食上治疗：

1、虫草素

虫草入肺肾二经，既能补肺阴，又能补肾阳，主治肾虚，阳痿遗精，腰膝酸痛，病后虚弱，久咳虚弱，劳咳痰血，自汗盗汗等，是唯一的一种能同时平衡、调节阴阳的中药，调节了身体平衡，入睡困难就会迎刃而解。虫草体内含唯一活性成分为虫草素，虫草素含量的高低，决定了虫草的功效，目前国内虫草素是终极产品，虫草素制作成含片，服用方便，直接进行身体调理，对于改善入睡困难非常有效。

2、黄花菜

又称“静气凝神菜”，具有安定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善入睡困难表现时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

3、酸枣

酸枣是中药，而酸枣仁更是以辅助睡眠闻名。若想用酸枣仁来对付入睡困难，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。入睡困难较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能辅助睡眠的色氨酸，所以这道粥对于改善入睡困难会有显著的功效。

4、归阳参

每日半克，含于口中细嚼或以开水冲泡，对入睡困难有极好的功效。

5、黑枸杞

每天泡水、泡茶或者直接食用，能使睡觉得到很好的改善。

通过以上的中医食疗法的治疗，可以有效地舒缓入睡困难表现，但入睡困难还需要从心理上、生活上调节。养成良好的生活习惯与饮食习惯。另外专家提醒入睡困难的朋友：以上方法见效不一定很快，因此需要长期的治疗，不能断断续续，坚持一段时间的调节你一定会看到满意的效果。