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入睡困难症初发期怎么治疗

休息和睡觉对个人身体健康来讲至关重要，不仅影响着身体健康，也影响着个人的工作生活质量和心理健康。入睡困难症主要表现出的表现是患者会极度影响睡觉质量，长期入睡困难甚至会导致一定的心理疾病，入睡困难症可能与个人的神经压力有关，也可能与植物神经功能紊乱存在一定关系，治疗方法也比较多。

1、心理治疗。一般情况下，入睡困难症初期患者感觉到休息质量较差或有较少次数的入睡困难表现可能与近期的心理状态有关，可以采用心理治疗的方式来进行疏导和舒缓个人的神经压力。一般心理治疗的方式是通过心理医生的解释和相关的指导，让患者真正的了解到睡觉的基础知识和减少对于预期性的焦虑有所反应，另外在心理治疗方面也存在着行为治疗，比如在心理治疗过程中可以进行放松训练，以舒缓患者的精神压力方便患者进行入睡，同时也能够教会患者在入睡前进行一系列的个人放松，从而加速睡觉的速度，减轻焦虑的情绪。

2、药治疗。所谓药治疗就是服用一些辅助睡眠和安眠性药，比如苯二氮卓类以及抗抑郁类的药，比如多塞平马普替林等。这些药能够有效地调节个人身体内的植物神经系统，调节个人的情绪，从而起到辅助睡眠的作用。

3、运动治疗。患者可以在日常生活中加强体育锻炼，让身体处于比较活跃以及代谢速度较高的状态中，增强个人体制而加重躯体的疲劳感，这对个人的睡觉来说非常有利，但是也要控制在日常的运动量不易过大，会伤害到身体。过度的疲劳反而会影响到睡觉造成身体的惯性兴奋。

患者要注重调整个人的生活习惯，避免熬夜，尽量调整健康的生活作息，养成按时睡觉的好习惯。从总体上来看，入睡困难的主要两种情况来自于心理层次和物理上的入睡困难，无论哪一种都要找到入睡困难的要素来对症下药，才能够有效的舒缓入睡困难带来的痛苦和对于身体的威胁。