冬季入睡困难吃这5种食物助安眠,四种睡前吃容易导致入睡困难的食物

冬季室内要是有暖气的话，吃完晚饭后很容易产生困顿的感觉，可是到了该睡觉的时候又久久不能入睡、另外，冬季干燥多风，人们很容易出现肝火旺盛，脏腑阴阳失衡也会加重入睡困难。很多人在入睡困难时总是吃药，其实这五种食物也帮助安眠。

1.牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2.有人说饮茶是醒脑，可不知道其实饮茶也可以促进睡觉。茶疗比药更好，茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡觉，睡个安稳觉。

3.莲子有养心静气凝神的作用，心烦梦多而入睡困难者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

4.桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血静气凝神，可医入睡困难健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、入睡困难等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

5.核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、入睡困难、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡觉。

以上这五种食物就存在于大家的日常生活中，而且还不算是太贵吧，对于入睡困难的朋友来说，不妨挑选几种吃吃看，坚持下去，说不定就能起到很好的安眠效果。另外，冬季里要养成良好的生活、饮食习惯为好。