入睡困难容易惊醒是什么原因,入睡困难容易惊醒

入睡困难或睡觉很浅，容易被惊醒都是入睡困难的表现。入睡困难是指难入睡或睡觉状态不理想，造成的睡觉不足。各种原因都可以入睡困难，已经变成都市人的常见病。从小孩到老人都可能会被入睡困难困扰，入睡困难的人心里都是很痛苦的，常常因服用入睡困难药过量而损害健康，我们要找到入睡困难的原因才可以彻底解决问题。

一、入睡困难容易惊醒是什么原因

1.环境:有些人的适应能力较差，如果换了一个地方睡觉，会睡不着。

2.生活习惯:生活习惯不好也会造成入睡困难。喜欢喝茶、喝咖啡的人很容易入睡困难。

3.身体原因:人是很敏感的，身体有任何地方不舒服都可能引起入睡困难。

4.心理要素:兴奋、担忧这些都会引起的入睡困难。

5.情绪要素:情绪不稳定会入睡困难，如悲伤、愤怒、抑郁。

6.安眠药依赖症

二、舒缓入睡困难的方法

1.树立信心

不要太担心你生活中偶尔的入睡困难经历。相信身体会自然调整好。如果经常处于担心的状态，会让入睡困难更严重，睡不着也要坦然接受，一天两天不睡觉也不会影响健康。

2.计划好你的生活

你可能护发现，生活有规律，按时作息的人是不会有入睡困难烦恼的，如果你也养成这个好习惯，自然就不会入睡困难了。即使是假期，也要按时作息，这样才不会扰乱生理钟。

3.适度运动

每天锻炼半小时可以保持身体的活力。不过，睡前要避免做剧烈运动，睡觉锻炼是一个错误的做法，这会使我们更难入睡。

4.睡前放松

睡前半小时内避免用脑过度，即使明天有考试，也不要带着问题去睡觉。睡觉前听轻音乐有助于睡觉。

睡不着较好立刻离开床，可以到外面看书或散步。直到你感到很困了再上床，这样做可以使身体和潜意识坚定地相信“床是用来睡觉的”这一概念。反之，在床上看书、看电视、上网等活动都是会造成入睡困难。