浅析治疗入睡困难的方法,浅析治疗入睡困难的方法视频

浅析治疗入睡困难的方法

入睡困难是什么?很多人知识知道入睡困难这种疾病，但是让他描述的话却不知道该怎么去说。其实入睡困难可以这么说，就是在正常的睡觉时间内无法入睡，睡觉的不规律的现象。那么入睡困难该怎么治疗呢?下面就让小编来告诉大家吧。希望会对大家有所帮助。

入睡困难症根据不同年龄和不同疾病人群会展现出形态各异的表现方式，而不管是何种诱因导致的入睡困难症都必须引起重视，积极的采取治疗。国际卫生组织对不同年龄层次的人群睡觉情况和质量进行了检测，在接受调研的1000名志愿者中，有203名老人，而这些老人中60%以上睡觉时间都低于6个小时，甚至有部分老人睡觉时间仅4个小时不足。

故而，根据调查和诊断的结果，在达到55岁之后，人体的睡觉时间就会减少，睡觉特点较为较好。主要表现为

(1)睡觉质量差，睡觉较浅而且容易惊醒。

(2)老人的睡觉特质是睡觉时间较为固定，且入睡早，醒来也较早，一般于晚上20:00前准备睡觉，持续一段时间后进入睡觉，大约凌晨04点-05点就醒来。

(3)老人的睡觉总时间相比较而言很短暂，约59%-64%的老人睡觉时间都不足6个小时。

其次，要想治疗睡觉障碍就必须掌握2个概念，1：什么是睡觉障碍(入睡困难症)

入睡困难症即：患者的在正常的睡觉时间内无法入睡，无法达到足够的睡觉量，睡觉的规律被打乱，切睡觉质量无法满足日常需求。

一般情况下，正常人群的睡觉时间在5.5个小时-9小时左右。

2：睡觉障碍该如何进行分类(入睡困难症的治疗必须根据不同类型有针对性的进行治疗)

a、患者是短暂性的入睡困难，这部分入睡困难患者占据了入睡困难患者总是的21%-24.5%，而出现此类表现的要素较多。诸如患者较近有十分重要的事情发生，短暂的旅行、乔迁之喜，以及在近期进行了某项手术，都会导致这种短暂性的入睡困难发生，一般情况下，这类入睡困难的治疗方法很简单，只要进行适应即可，如果超过10天以上持续保持这样的状态就必须采取措施，进行诊断和治疗。

b、患者属于慢性的入睡困难症范畴，所占比例48%-81%，表现为患者出现入睡困难症的时间应超过30天，这主要是因为患者的睡觉中枢出现了较为严重的障碍，或者是患者本身具有某种疾病直接导致了入睡困难症的发生。

第2种入睡困难症患者是真正意识上的入睡困难症，这类患者较好的方法是在初期的时候就采用放松训练的方式进行治疗，可以收获不错的效果。

放松训练的方法较为简单：其目的是为了让入睡困难症患者在睡觉之前就开始放松身体，并且解决可能出现的各种联想状态。

患者需要做的是将自己的床整理到较舒适的状态，闭上眼睛进行深呼吸，此后开始感受自己的肩膀不断的下沉，并且呼吸逐渐变得缓慢，肌肉得到放松。持续的动作之后就会发现浑身轻松，国内的入睡困难症治疗专家曾对2000名入睡困难症志愿者进行试验，采用放松方法睡觉后，71%-84%以上的入睡困难症患者表现减轻，进入深睡觉状态。

入睡困难的表现会由于患病人员的性别、年龄、还有工作等很多方面而不同，所以准确的入睡困难表现描述并不存在。但是我们可以通过一些通用的方法来治疗入睡困难这种疾病。还有就是患者在平时的时候，注意保持自己的心情愉悦，只有轻松的状态下才能更好的治疗。