吃什么对入睡困难有好处？吃什么对入睡困难有好处和坏处

吃什么对入睡困难有好处?

很多人觉得入睡困难是一种非常普遍的现象，所以不以为然，其实如果短时间的入睡困难也没有什么大碍，但是长时间的入睡困难对身体就有一定的影响了，所以我们一定要注意饮食调理，下面我们来看看吃什么对入睡困难有好处?

一、吃香蕉会起到稳定情绪作用，从而使入睡困难表现得以舒缓。香蕉内含有氨基酸，进入人体后经过消化转化为血清促进素，产生稳定情绪、安定的作用。长期食用会使患者心情稳定，有利于舒缓入睡困难;香蕉内还富含维生素B6和5-羟色胺物质，均可起到稳定情绪作用，从而促进睡觉。

二、猕猴桃含有丰富的维生素C、钙及镁，这些营养素有利于神经传导物质的合成与传递。长期食用可减轻不良情绪带来的负面影响，使患者保持轻松愉快的心情，从而舒缓入睡困难表现，水富含天然肌醇和氨基酸，这两种物质可补充脑力活动所消耗的营养细胞，也可起到稳定情绪、促进脑部活动的作用。

长期食用猕猴桃可使入睡困难表现得到舒缓，尤以情感性入睡困难改善较好。值得注意的是，此种水果不宜空腹吃(患者可在饭前饭后1~3小时食用)，伴有慢性胃炎、痛经、腹泻、感冒的患者不宜食用。

三、大枣中含有较多的营养物质，如蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，均有静气凝神功效，睡觉前饮一杯大枣汁(将枣加水熬成汁)，可加快睡觉并提高睡觉质量。

如果生活中你也饱受入睡困难之苦，那么就应该时常吃一些对入睡困难有好处的食物，这样才能使我们的病情得以控制，同时这里建议大家晚上睡觉之前，可以喝一杯牛奶，还应注意尽量避免做一些剧烈的运动。