来源：贵阳正宇铁路医院
很多的入睡困难患者过分的依赖安眠药，长期服用安眠药对大家的身体威胁是巨大的，而且长期服用安眠药灰常沈药依赖型，大家要知道，治疗入睡困难的关键在自己，注意生活中良好生活习惯的养成对治疗入睡困难有着极其重要的意义。
一、要想预防入睡困难，就要每天保证适当的运动，但有些人认为入睡困难是不应该进行运动的，其实适当的运动对身体有很好的帮助，这样不仅能够增强自身体质，还能增强自身对疾病的抵抗力，能很好的防止入睡困难的发生。
二、预防入睡困难还要注意饮食方面，要养成良好的饮食习惯，尽量不要吃过于油腻的食物，要保证饮食的清淡，并且要少吃海鲜，多吃杂粮。如果是老年人，更要注意每天的饮食，在保证足够营养的同时要注意预防其它疾病的发生。
三、大家还要养成良好的生活习惯，有规律的生活，按时睡觉，按时起床，中午也要睡15分钟到半小时，保证精力充沛，这样的话也能很好的预防入睡困难。
四、预防入睡困难还要注意所居住的环境，要保证居住环境的安静。如果出现了入睡困难，可以服用药，但要注意不要在舒缓后马上进入焦虑的工作或学习，要在适宜的环境中巩固病情，等到很大程度上恢复再继续工作。
大家都知道，夜间休息不好不仅会影响工作效率，而且还对自己的身体健康有很大的影响，所以治疗入睡困难刻不容缓，大家要养成好的生活习惯，久而久之大家会发现，大家已经从入睡困难的阴影中走出来了，较后，祝大家尽早健康。
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