怎么样解决入睡困难症,怎么样解决入睡困难症的

现代社会患上入睡困难症的人越来越多。经常入睡困难，晚上睡不好觉，身体抵抗力会下降，精神方面也容易受到影响，带给人们的痛苦非常的大，那么怎么样解决入睡困难症呢？对于入睡困难症可以采取5个舒缓改善的办法，即饮食、运动、规律生活、穴位按摩、放松心情。

第一、饮食

入睡困难症之所以会形成，和人们的生活压力过于大，以及神经过度兴奋等方面的要素有非常密切的关系，再就是日常饮食方面如果不合理的话也容易形成，这就建议有入睡困难症的病人，平时应该多吃一些富含维生素，富含钙、镁、锌的新鲜的蔬菜和水果，有助于提高睡觉质量。

第二、运动

很多运动对于入睡困难症病人来讲有好处，比如慢跑、瑜伽等这些有氧运动，以身体稍微出汗为合适，能让身心得到放松和舒缓压力，消除焦虑焦虑Anxiety情绪，对睡觉有改善作用。

第三、规律生活

很多人由于没有养成规律的生活习惯，经常熬夜、暴饮暴食、酗酒、吸烟、喝浓茶、咖啡等，会让睡觉受到影响，所以要想改善睡觉症，应该养成规律的生活习惯，早睡早起，劳逸结合。

第四、穴位按摩

上了一天班，工作一天之后身体会非常的累，此时可以按摩按摩穴位，比如脚底就是一个穴位非常多的部位，睡前泡泡脚放松心情，然后对脚部的一些穴位进行按摩，还可以按摩按摩头部、背部等穴位，达到调节人体经络改善睡觉的效果。

第五、放松心情

平时无论是生活还是工作，都应该注意放松心情，舒缓焦虑、焦虑等情绪，同时也应该注意不要着急、不要生气，保持良好的心情对睡觉很有帮助。

入睡困难症虽然会对人的身心造成不良的影响，但是也是可以采取一些办法进行舒缓的，上面介绍的这5个方法其实日常坚持下来就能看到很好的效果，但对于入睡困难非常严重的，必要的时候还应该服用一些改善睡觉的药进行调节改善，不然病人遭受的痛苦会更大。

治疗入睡困难药比较多，比如某些化学药，包括安定，谷维素等，暂时舒缓入睡困难，但是治标不治本。而中药国风健脑丸尽管疗程比较长，临床见效慢，但是效果持续而且稳定，可以达到良好改善入睡困难的效果。并且由于是中药制剂，在治疗入睡困难的同时，还能够提高记忆力，促进机体整体平衡，达到强身健体，益气延年的目的。