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生活之中如何进行入睡困难的预防呢

入睡困难的威胁有什么，对于这个问题其实已经是众所周知了，要是患者出现长期睡觉质量不好情况的话，发展下去就会导致出现入睡困难症，并且长期入睡困难的人容易病发其他疾病。下面主要介绍一下生活之中如何进行入睡困难的预防。

一、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐是一种较好的预防入睡困难的方法。它可以使血压和脉搏正常，降低神经焦虑。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

二、预防入睡困难可以看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法：睡前将大脑快速填满，一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此建议大家不要晚上工作或看有趣的节目。

三、泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下洗个热水澡，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

四、预防入睡困难在睡前将白天的事情和衣服一起脱下：我们不是由于焦虑和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，想些愉快的事。

总之，上面内容主要介绍的就是出现生活之中预防入睡困难的一些主要的方法，其实生活之中很多疾病，只要采取有效方法都是可以进行预防的。对于入睡困难一定要养成好的生活习惯，尤其是要注意早睡早起，注意睡前保持一份平和的心态。