睡觉不好的人应多吃哪些食物？睡觉不好的人应

睡觉不好的人应多吃哪些食物？

俗话说的好：药补不如食补，小编搜集整理了一些有助改善睡觉的食物，对于长期入睡困难的您不妨试试。

⒈龙眼：味甘.性温，具有补心益脑.养血静气凝神的功效.临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用，对改善睡觉非常有益。

2红枣：对多梦.精神恍惚有显著疗效.反红枣去核加水煮烂，加冰糖.阿胶文火煨成膏，睡前食用可提高睡觉质量.。

⒊小米：具有健胃.种脾.安眠的功效.研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，它能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人产生困倦感.临睡前喝一碗小米粥，可使人人安然入睡。

⒋黄花菜：又名金针菜.用黄花菜煮汤或炒菜，在晚餐时食用，能促进睡觉.。

⒌核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱.健忘.入睡困难.多梦.用核挑仁.黑芝麻.糯米熬粥食用，可促进睡觉.。

⒍牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果.。

⒎水果：因过度疲劳而入睡困难，可吃一些苹果.，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

⒏糖水：因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素，使大脑皮层受到抑制而进入睡觉状态。

对于长期入睡困难或偶尔入睡困难的您或许有效。享受现在生活，要从高质量的睡觉开始。祝您健康。