来源：贵阳正宇铁路医院
很多人以为晚上躺在床上是一件很享受的事情，殊不知对于入睡困难的人来说，这更像是一种折磨。目前我国有相当多的人群都存有入睡困难的现象。本文向大家讲述一下晚上向入睡困难做斗争的几个好方法，希望能对广大入睡困难患者们带来帮助。
晚上入睡困难治疗的四个健康好习惯包括以下几点：
一、运动辅助睡眠法——睡前几小时适量运动：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
二、个人保护法——抱个抱枕：还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西，如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
三、睡姿辅助睡眠法——选择自己认为较放松的睡姿：睡觉较重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为较舒服较放松的睡姿，然后美美入睡。
四、书本电影辅助睡眠法——选择自己认为枯燥的书或电影：躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我较讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
上面就是晚上治疗入睡困难的几种方法，不同的人可以采取适合自己的针对性的方式。入睡困难并不可怕，养成一个良好的生活习惯，培育一个健康平和的心态至关重要。小编在此希望各位患者朋友们都能摆脱掉入睡困难的困扰。
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