经常入睡困难吃什么食物好呢？经常入睡困难吃什么食物好呢女生

生活中很多原因都会导致入睡困难的，就比如上班族工作完成的不好被上司批评，或者工作强度大晚上还一直想着工作，或者是家庭中的琐碎的事情等都会造成入睡困难，下面我们让专家给大家讲一讲经常入睡困难吃什么食物好呢?

1、柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放到猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果。

2、大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力以及入睡困难。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或者蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可以助睡觉。

3、小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，能起良好的辅助睡眠作用。

4、莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块和莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

5、热牛奶：安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

6、龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、入睡困难、惊悸，用它治之较为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

以上就是给大家讲解的经常入睡困难的患者应该吃什么好，在今后的生活中，如果我们或者家人因为压力大晚上总是入睡困难，我们就可以吃一些上面所介绍的有助于睡觉的食物，这里希望大家都能够尽快告别入睡困难。