入睡困难患者应该怎么进行饮食呢,入睡困难患者应该怎么进行饮食呢

入睡困难患者应该怎么进行饮食呢

  有的上班族平时工作忙碌，所以经常熬夜，但到了周末，也没有好好休息，整天看电视剧、玩游戏，这样就会让入睡困难的问题得不到解决。专家指出，患者除了要多注意休息，控制一下自己的生活以外，也应该多注意饮食，多管齐下，把入睡困难治好。

  入睡困难患者应该怎么进行饮食呢

  睡前喝杯温奶有助于睡觉的说法早已众人皆知，它能够象氨基酸那样发挥安定的功效。将温和的牛奶盛在奶瓶中，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，具有富有能使肌肉放松的镁。

  燕麦片是很有价值的睡前佳品，煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。这样吃就能让你有困意，这样就可以帮助你很好的睡觉，煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。坚果也是催眠的，又一妙招喔！

  而中秋、国庆这样连续放假的情况下如不能坚持良好的生活习惯，很容易出现生物钟紊乱，很多年轻人平时工作压力较大，休息不好，一到假期就睡得昏天暗地。等上班了又不愿意早睡，早上常常起不来。这种生活状态如果得不到调整的话就可能造成生物钟的紊乱，主要表现为入睡困难、精神焦虑、注意力不集中甚至暴躁易怒。

  还需要说明的是，入睡困难问题也可以是腰、颈椎病引起的，特别是当这些疾病已经让患者的神经出现压迫表现的时候，出现入睡困难的问题，也是非常正常的，但如果入睡困难患者没有从这些原因进行预防，就会走错方向，迟迟不能把入睡困难治好。