对于入睡困难该怎么办,入睡困难该该怎么办

对于入睡困难该怎么办

发现自己有入睡困难的现象，千万不要认为是一件小事情，视而不见，入睡困难一定要采取治疗，要根据医院的建议合理的用药或者食疗等，千万不要依照个人医院去治疗，那么，对于长时间入睡困难患者该怎么办呢？请看下文：

对于入睡困难该怎么办？

1、对于入睡困难该怎么办？坚持赤足飞行员：赤脚（脱鞋子和袜子在后面的步骤为30-40分钟，较多1小时），西方医学认为：人是生物生存的生物，生物电保持运动人体的正常生活，如生物电过强（肝，心经）会导致入睡困难，或熬夜，注意力不集中，在时间导致大脑记忆过程中，大脑神经功能紊乱；赤脚治疗可太强的生物电疏通地下的地面运动，它是有效治疗入睡困难，有很强的大脑

2、注意休息：疲劳，头部不适，入睡困难等不适提醒你休息调整。调整的方法较好的，是工作后休息，注重体育。长时间久坐的人，每1小时移动，伸展你的腿，放松，坐在树下，做深呼吸的练习等

３、你可以喝一杯热牛奶，睡前不要喝绿茶咖啡，晚餐可以添加一些帮助睡觉的食物。

4、保持良好的睡觉，放松，睡觉前几天想愉快的事情发生，可以在不知不觉中进入梦乡，也可以做放松训练，催眠的设计如仰卧，闭上眼睛，集中在手或脚，放松身体，用沉重的手或脚的经验肌肉的松弛程度，和缓慢的深呼吸。

温馨提示：发现自己入睡困难要学会改善入睡困难的方法，必须养成良好的个人生活习惯，在心理上得到释放，保持良好的心态，积极乐观的对待每一天，千万不要让自己的情绪化，这样会严重影响自己的正常生活。