入睡困难患者提高睡觉质量的措施,入睡困难患者提高睡觉质量的措施是

入睡困难患者提高睡觉质量的措施

生活中，太多人们受到入睡困难的影响，已经深深感受到了入睡困难的影响。所以人们开始不断的寻找提高睡觉质量的措施来舒缓自己的入睡困难。那么日常生活中，有哪几种措施会比较有效的提高人们的睡觉质量呢?

1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡觉质量比足部舒适暖和的妇女要差，穿着厚袜子睡觉。

2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉。

3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能撩拨呼吸道，从而影响睡觉，只在早晨打扫卧室。

4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

6.每天多睡15分钟：妇女每天所需要的睡觉时间比男子多15分钟。

人们不断的采取措施让自己远离入睡困难，却一直找不到比较有效的措施，以上介绍的这几点生活小措施会有效的保证人们的睡觉质量，让人们远离入睡困难的影响。希望那些经常入睡困难的人们可以简单的学习一下。