治疗入睡困难效果较好的措施有哪些,治疗入睡困难效果较好的措施有哪些方法

很多的朋友出现入睡困难症时就会吃一些安眠药之类的药，其实，吃安眠药不是一种好的治疗措施，因为长期的服用安眠药对自己的身体健康会造成很大的隐患，所以在这里，专家给大家介绍了几种调理入睡困难症效果较好的方法。

一、别轻易吃安眠药

患者在发现自己出现入睡困难时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚入睡困难的原因到底是什么，一些入睡困难都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些要素，就不会出现入睡困难了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响。

二、睡觉运动洗澡放松

入睡困难的原因一部分是烦闷，焦虑，焦虑所致，所以睡觉前适量运动，或者散步，再洗个澡能放松许多，忘记一天的烦恼，有助于更好的入睡，这是治疗入睡困难效果较好的措施之一。

三、晚饭吃得晚，就得吃得少

要想保证良好的睡觉，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡觉。

四、晚上不喝酒，咖啡，玩游戏

睡觉之前喝酒，咖啡等都会影响睡觉质量，如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡觉的质量。

五、卧室放苹果助睡觉

要保证高质量的睡觉，还需要有一个舒适的睡觉环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年人的睡觉，尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果，这样也能保证睡觉。

以上向大家介绍的这几种治疗入睡困难症的方法，可以说是既简单，而且对患者的身体健康副作用小，所以推荐大家在出现入睡困难的表现时，可以尝试以上以上的这几种简单可行的方法，当然较重要的一点是患者自己心态的平稳。