预防入睡困难的有效方法有哪些,预防入睡困难的有效方法有哪些药

现如今入睡困难的人群越来越多，入睡困难不仅是老年人常见病，一些上班族人群患入睡困难的也越来越多了，入睡困难的发生给我们的工作带来了很大的影响，那么有没有什么方法能够预防入睡困难的发生呢?这是很多人较为关心的问题，下面就请专家为您详细介绍。

(一)、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(二)、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

(三)、劳逸适度，改变不良生活习惯。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等撩拨性饮料。

(四)、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

(五)、忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

(六)、日常生活中的一些调理对入睡困难有着很好的辅助作用。

以上介绍的是预防入睡困难的方法，专家说对于入睡困难大家千万不要忽视，长期入睡困难会给健康带来很大的威胁，所以在生活中一定要做好以上预防工作，只有这样才能降低入睡困难的发生，如果您还想了解有关入睡困难的相关知识，可以在线咨询专家。