气虚入睡困难怎么办,气虚入睡困难怎么办调理

气虚入睡困难怎么办 改善入睡困难的方法

入睡困难是困扰不少人的现象，尤其是对于一些中年女性，很易因为气血虚弱而出现入睡困难现象，这种情况可给女性造成很大的影响，不只对健康不利，入睡困难也会影响到白天的工作生活，所以当出现入睡困难时要及时调治。那么有什么方法可改善入睡困难呢?下面来一起来看看气虚入睡困难的改善方法。

1、酸枣仁粥，对于心胆气虚型入睡困难的患者，可以喝酸枣仁粥，效果不错，可取适量的炒酸枣仁、龙骨、牡蛎、大米，先把酸枣仁、龙骨、牡蛎入锅中，加适量的冷水，煮半小时后去掉渣滓留汁，再把米淘洗干净加水煮成粥，粥半熟时加入汤汁，继续熬至大米熟烂即可食用。

2、酸枣仁、百合、茯苓、桂圆、枸杞子、小麦、酸枣仁，各适量，先把酸枣仁加水取汁，然后入百合，茯苓等料，一起煮熟，每晚睡前喝一杯，有助睡觉效果。

3、知母百合汤，其中知母有清心养精作用，把它和适量的百合一起入锅煮水喝对入睡困难有调治作用，百合与知母按3比1的比例来配，可很好的改善入睡困难的表现。

4、远志百合汤，两者一起一起煮水喝，可利九窍，益心智，有利于改善入睡困难表现。也可把莲子和百合一起煮水喝，有静气凝神养心的作用，对入睡困难多梦有效。

5、西洋参五味子茶：五味子、西洋参、红糖，各适量，把西洋参和五味子一起入杯中加开水冲泡5分钟，再加适量的红糖饮用，可频频服用，对气阴不足入睡困难有很好的舒缓效果。

上面就是关于气虚入睡困难的一些药膳调理方法，对于有气虚入睡困难表现的患者，不妨可以选择其中药膳来调治，以更好的改善入睡困难表现。另外入睡困难者平时也要注意改善睡觉环境，注意改掉坏习惯，如睡前吃夜宵，喝浓茶、咖啡等，都会影响睡觉。入睡困难者还要注意睡前不宜运动，宜放松身心，这样才更有利于帮助入眠。