来源：贵阳正宇铁路医院
血虚入睡困难也是生活中比较常见的一种现象，可能很多人都无法体会入睡困难者的痛苦，每天晚上睡不着，白天没有一点精神，血虚入睡困难跟患者本人的身体素质是有一定关系的，那么，血虚入睡困难应该如何调养?
血虚入睡困难应该如何调养?其调养办法主要有以下几点：
一、血虚入睡困难应放下安眠药：安眠药对短期、暂时的治疗可能有效，但并不是长期睡觉问题的解决方法，而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效，不过对于入睡困难患者来说睡前做适量运动可以帮助入睡。
二、血虚入睡困难的调养办法包括食物或饮水：睡前尽量避免过量进食，然而，少量的碳水化合物，如饼干、面或面包可以帮助入睡，碳水化合物会增加大脑血液中的血清张力，这是一种引起睡觉的化学物质。睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少醒来上洗手间的次数。
三、注意做好心理调节不容忽视，治疗入睡困难需要患者把睡觉当作一件美好的事：睡觉让身体休息，也是一个很大程度上个人的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。入睡困难后脾气暴躁和情绪不稳，是因入睡困难增加了焦虑和挫折感。
四、治疗入睡困难应该避免选用含咖啡因的饮品和食品：容易入睡困难的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药的摄取量。
温馨提示：血虚入睡困难是需要谨慎对待的，及时的发现自己身体不适，然后及时到医院采取积极治疗，只有通过科学的方式得知自己的病根了，才能对症治疗，希望以上内容能够带给大家一定的帮助，感谢大家阅读。
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