焦虑症入睡困难治疗方法

其实现在的很多人都需要长时间的进行工作的，而且也不能够去很好的得到一些休息的时间的，所以就会导致自己的身体变得有些变化的，甚至是得了入睡困难焦虑症，下面我们就一起来了解一下入睡困难焦虑症的治疗方法。

治疗方法：

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的较佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡觉习惯；

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；

第三：入睡困难会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总入睡困难会让这个人气血不足发虚；

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡觉质量。

以上这篇文章就为大家详细介绍了一些入睡困难焦虑症的治疗方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，就需要保证自己充足的睡觉时间的，这样的话才可以病情好转。