天天入睡困难怎么治疗,天天入睡困难怎么治疗好

天天入睡困难怎么治疗

入睡困难带给的困扰真是是非常的大，何况是长期入睡困难的情况，虽然说入睡困难是现在很多人的通病，但是毕竟长期的入睡困难会影响到我们的身体健康，那么入睡困难应该怎么调理？

长期入睡困难怎么办？

一、平常而自然的心态

出现入睡困难就不必过分的担心，你越是焦虑，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现入睡困难更是焦虑不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡觉本身及其健康的威胁更大。因此大家应保持一个自然的心态，对舒缓入睡困难是很有帮助的哦。

二、寻求并消除入睡困难的原因

造成入睡困难的要素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不难发现的。原因消除，入睡困难即自愈，对因疾病引起的入睡困难表现，应要及时求医。不能认为：入睡困难不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。

三、饮热牛奶法

睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的大部分营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何入睡困难到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起入睡困难和忧郁的内在病根，快速解决入睡困难带来的抑郁情况，入睡困难多梦。从而促使人体安稳入睡。

四、身心松驰，有益睡觉

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡觉状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，建议大家可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

A、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然的安放于身体两侧，便会很快入睡了。

B、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。