来源：贵阳正宇铁路医院
随着社会的发展，各种疾病也随之出现，并深深地影响着人们的正常生活。入睡困难就是其中之一，虽然入睡困难不是严重的疾病，但却给人们带来了很大的困扰。许多年轻人由于不良的睡觉习惯导致了入睡困难的出现。为了有效防治它，大家要了解一些有关于它的预防措施：
预防入睡困难的方法主要有以下几种：
一、保持良好心态：要尽可能的避免精神高度焦虑，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
二、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡觉。
三、追求质量：六小时的优质睡觉比八小时的低质睡觉让人体得到更好的休息，把睡觉时间严格控制在所需范围内，加强睡觉质量，而不要断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡，不要认为必须躺八小时，若五小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情。
四、在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡觉规律，从而出现入睡困难，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
五、在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡觉中枢工作正常，入睡顺利。
预防入睡困难的方法如上所述，通过以上介绍大家对入睡困难的预防方法应该有了大体了解。预防入睡困难较重要的就是要有一个良好的生活习惯，并且保持好的心态也是非常重要的，希望大家在睡觉之前把一切烦恼都忘记，进入轻松的睡觉状态。
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