哪些办法可以预防睡觉呢,哪些办法可以预防睡觉呢

哪些办法可以预防睡觉呢

很多人都忙碌于工作，没有办法好好的休息，他们许多数都处于不很大程度上健康，很多的学生可能学业比较重也导致自己晚上经常熬夜，所以他们就会出现入睡困难的情况，这可能是外在原因导致的，他们有不得已的原因，但是入睡困难对身体有害，所以需要预防，都有哪些办法预防睡觉呢?

怎么预防入睡困难?预防入睡困难的方法主要有以下几种：

一、预防入睡困难应注意维持合适的睡觉环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

二、预防入睡困难应注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

三、预防入睡困难应避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致入睡困难和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看焦虑的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

四、预防入睡困难应注意选择卧具：应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

上面这些就是能够有效远离入睡困难的几点，不过那些对自己睡觉没有很大的人来说，他们尤其更要注意，毕竟入睡困难不是好事，过度入睡困难可能导致身体产生虚脱或者是精神崩溃的现象，对身体有很大伤害。