治入睡困难的几种小方法,治入睡困难的几种小方

治入睡困难的几种小方法

入睡困难患者的临床表现主要有以下几个方面，一是睡觉过程障碍，表现为入睡困难，睡觉质量下降和睡觉时间减少。二是日间认知功能障碍，表现为记忆力下降，注意功能下降，计划功能下降从而导致白天倦怠，工作能力下降。三是大脑边缘系统及其周围的植物神经紊乱。四是其他系统表现。

治疗入睡困难有几种小方法，可以通过食补一是豆浆催眠，睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。二是莲子粥安心养神，莲子清香可口，有益心肾，有助于睡觉。莲子还有养心静气凝神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。三是香蕉可催眠，入睡困难者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。

除了食补还有就是一些小技巧，比如一是生姜加醋水泡脚治入睡困难，每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后入睡困难可愈。二是散步有助睡觉，在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，也会让人持续保持健康状态。

入睡困难并不可怕，可怕的是自己不知道如何去治疗。一些入睡困难患者入睡困难可能是因为身体疾病，药导致入睡困难睡不着，这样的患者可以适当减少自己药使用，尽量规划好自己身体。还有一些入睡困难患者是因为心理压力过大导致，工作繁忙，事业过重，青少年则是因为学业压力过大，课业繁多等等。对于此类情况，需要好好调整自己，适当选择一些自己喜欢的活动去让自己身心愉悦，放松个人。