来源：贵阳正宇铁路医院
现在经常听见有人说自己晚上睡不好，但是可能大多数旁人都觉得入睡困难是一个正常现象，没有什么大惊小怪的，其实这是错误的看法，入睡困难如果不及时治疗，会引起多种的并发症，因此我们来看看远离入睡困难的几种好方法是什么?
足部保暖
双脚凉的妇女的睡觉，质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。
不开窗
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能撩拨呼吸道，从而影响睡觉，建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香
卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品
带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟
海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡觉时间比男子多15分钟。
床的舒适度
把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡觉时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡觉 的时间的。
定期运动 面对压力
剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有 助于舒缓压力，减少梦中惊醒，减轻入睡困难表现，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长 深睡觉的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行， 因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
睡觉的环境
睡觉的好坏，与睡觉环境关系密切。在15至24度的温度 中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡觉不好而非自身疾病所致者，较好迁徙远处居住。
完美的睡觉是每个人的愿望，因此希望大家在预防入睡困难方面要重视起来，专家还要说明，虽然预防入睡困难不会很大程度上杜绝疾病的发生，但是对于大家降低入睡困难的发病率是有很大的好处的，再次希望大家每天都有好的睡觉!
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