如何通过自然疗法来治疗强迫症,如何通过自然疗

通过药来治疗强迫症，很容易会让强迫症患者对药产生依赖性，长期服药对身体无益。其实，轻度的强迫症很大程度上通过除了服药以外的手段来取得治疗效果。现在，小编就为大家详细介绍一下几种非常有效的治疗小方法。

你再也“强迫”不了我

“强迫症”并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它，患者可试试以下几种个人心理疗法。

听其自然法

任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑Anxiety情绪，强迫表现会慢慢消除。

宣泄疗法

让患者说出自己的焦虑情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的焦虑、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的焦虑，也就舒缓了焦虑。

转移注意力

当出现强迫表现时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实表现，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较焦虑了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

不做完美主义者

强迫症患者常常有完美主义性格，治疗者应让他们认识到处事太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。

多参加文体活动

从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和焦虑情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻表现的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。

通过自然疗法来治疗强迫症，关键在于保持心情舒畅，只有在心情舒畅的情况下，才能够保证疗效。另外，治疗强迫症也不需要说一定要规定自己按照哪个方法来治疗，只需要选择一个合适就可以了。